家庭でできる筋力トレーニング！

大学のキャンパス講座で行なわれた行事であり、身近にいつでも誰でもできる筋力トレーニングの紹介があった。

最初、運動効果について説明があり、ストレッチ・筋力トレーニング・有酸素運動の３つについて詳しく話をされた。

ストレッチは「体を柔らかくすること」「けがの予防」「疲労回復」、筋力トレーニングは「体を強くすること」「けがの予防」「基礎代謝のアップ」、有酸素運動は「体脂肪の燃焼」「「心肺機能のアップ」にそれぞれ効果があると指摘があった。

筋肉は細い線の集まりからできていて、何もしないと筋肉は寝てしまうので、トレーニングすることによって筋肉を起こすことが大切であると述べられた。

後半、実際に実技講習が行なわれた。（オーバーボールを活用しての筋力トレーニングがあった）

イスに座ってのトレーニングが中心で、バランス感覚から転倒予防に至るまで様々なオーバーボールを活用してのトレーニング方法を教えてもらった。

運動の中で大切なこととして、「自分のどの部分を鍛えるのか？」を理解して行なうことが重要であると言われた。また、毎日の積み重ねが大切であり、長期間かけての筋力アップを目標にすべきであると強調された。

オーバーボールを活用してのトレーニング方法は、気軽にできてよいトレーニング方法だと思ったので、オーバーボールを実際に購入してトレーニングに取り組むことにした。