肩こり解消・予防教室
医療センター研修室で開催された行事であり、腰痛予防教室の延長として効果的なストレッチ法が具体的に紹介された。（参加者は女性の人がほとんどで男性は４人だけだった）
日本人は畳の生活が多いことから肩こりになりやすく、姿勢も前屈みになる傾向があると話された。それに対して欧米人は、ほとんど肩こりの症状がなく、英語では「肩こり」という単語がなく、肩こりのことを「肩が悪い」と表現すると言われた。
肩こりと姿勢の関係についても詳しく話があり、前屈みにならないようなトレーニング方法も教えてもらった。
主として肩の凝り（筋肉）をほぐすようなストレッチを実践して、無理のない程度で行なっていくように指示があった。（バスタオルを利用してのストレッチから、テーブル・壁を活用したストレッチ方法まで様々教えてもらった）
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コメント
おはようございます。
「肩こりほぐしストレッチ」教わりたいです。
今、自己整体に通っていますが・・。こないだ、「背筋を伸ばし、両脚をくっ付けてみてください」→全然付かない→「では・・」とそれを矯正する動作・姿勢をして→「じゃあもう一度、両脚をくっ付けてみましょう。どうですか？くっ付くでしょう？」→まるで変化なし→「前と変化が無い人は、普段から“前屈み”で歩いている、姿勢の悪い人です」
が～ん。（ρ＿；）
たしかに子供の頃から猫背でした。(:_;)
投稿： たますけ | 2009年6月10日 (水) 07時31分
コメントありがとう！
以前「腰痛」がひどかった時期があって、それがきっかけで講座に通うようになりました。
また、ドリンク「らくらくサポート」を注文して毎日飲んでいます。
（これも自分にピッタリだったこともあって効果的面でした）
現在は「メタボ予防」中心に健康管理中です。
投稿： こうちゃんより | 2009年6月10日 (水) 19時02分
私はコレで肩こり全快ですが最初は痛くて鎮痛剤を飲みました。
http://www.youtube.com/watch?v=QDV96VtlD4U
投稿： 倉敷 | 2009年6月10日 (水) 20時11分
参考になる映像ありがとう！
肩こりと言うか「首凝り！」に適したストレッチにぴったりのように思いました。
以前肩をあげてストーンと落とすストレッチは実践したことがあります。
明日からのトレーニングに生かしたいと思います。
ありがとうございました。
投稿： こうちゃんより | 2009年6月11日 (木) 19時16分
美容院に行くと「肩凝り酷いですね」と言われます。
相当凝っているらしいのに自覚症状ががないのです。
変ですよね？！
投稿： ミル | 2009年6月13日 (土) 21時59分
自分も以前肩こり・腰痛に悩まされていましたがウオーキングのおかげで健康になりつつあります。
確かに「自覚症状」がないだけで、本当は肩が凝っているのかもしれません。（時々腰の辺りが痛いことがあるので・・・）
とにかく日頃から気をつけてストレッチ体操等を欠かさないようにしないといけないな・・・と思っています。
自転車こぎも家にあるので頑張って続けています。
投稿： こうちゃんより | 2009年6月15日 (月) 19時50分