健康講演会！

公民館で開催された「健康推進協議会主催」の行事であり、フィットネスアドバイザーを招いて「心と体の健康づくり」というタイトルで話があった。

「いつまでも元気で長生きするために・・・」欠かすことのできないものは「食事」「睡眠」「体操」の３つだと説明された。

栄養についても話があり、１食の栄養分の３５０ｋｃａｌは肝臓に、１５０ｋｃａｌは血液中のブドウ糖になると言われ、それ以外は「脂肪分」として蓄積されていくと説明があった。

簡単に言うと、８５０円のお好み焼きでは３５０ｋｃａｌ分が脂肪分になるそうである。食事をすると血液は胃に集中し、約１０分程度で消化されると言われた。

そのため、会社等の昼食時間は最低４５分必要であり、３０分が食べる時間、１０分が消化時間、５分が移動時間と決められていると教えてもらった。また、腹が減ったときに体操をすると脂肪が減ると述べられた。

さあ始めよう！運動教室

広公民館で行われた講座は、ペアーレ呉の健康運動士さんによる講演と実技の講習だった。

まず最初に健康維持について説明があり、「有酸素運動」「無酸素運動」「ストレッチ体操」「バランス運動」の調和が大切であると話された。

運動は老化防止にもつながり、「元気で長生きするために・・・」という心構えを持って日々努力することが長続きさせる秘訣であると言われた。

次に、毎日自宅でできる運動の紹介があり、高齢者の運動として「無理のない運動」（筋力・柔軟トレーニング）でイスに座ってできる運動を行った。

また、腕立て伏せ・腹筋・膝屈伸も筋力トレーニングの１つとして行い、「健康呉体操２１」「ラジオ体操」等の紹介もされた。

１日１万歩で３００ｋｃａｌの消費なので、食事とのバランス関係を考えながら運動することが大切であると強調された。

小さな子ども達のためのクラシックコンサート！

安芸区民文化センターで開催されたコンサートは、イラスト映像を取り入れ、子ども達のよく知っている曲を集めて演奏された「リクエスト演奏会」だった。

童謡メドレーから始まり、「白鳥」「アメージング・グレイス」「星に願いを」の演奏に続き、アニメメドレー（となりのトトロ～ドラえもんのうた～サザエさん～にんげんっていいな）の曲が字幕と共に映像で映し出され、子ども達が大きな声で歌を歌った。

その後、イギリス童話「ジャックと豆の木」の物語が語り手によって音楽と共に進められ、映像でのストーリーが映し出された。

２部では「琴とヴァイオリン」による演奏が行われ、～感動のクラシック～「西洋＆日本」が披露された。また、「鉢かづき姫」が語り手によって映像で映し出され、音楽（琴とヴァイオリン）をバックにストーリーが進められた。

Yuka Ballet Art

由香バレエアートが主催となり「くるみ割り人形」（全幕）が披露された。

オープニングは出演者全員で「va１」「４組のワルツ」「ギャロップ」「va２」「va３」「男性のva」「スタージオ」と次々とバレエの踊りが繰り広げられた。

休憩後、「第１幕」「第２幕」に分けて「くるみ割り人形」（全幕）がバレエ劇として行われた。ステージの工夫もこなされていて、場面の移動などを幕の開け閉めにより手際よくされ、紙吹雪や大道具の活用も場面ごとに細かいところまでよくできていた。

第１幕は１場「雪の道」、２場「クララの家の客間」、３場「帰り道」、４場「ねずみと玩具の兵隊の戦争」、５場「雪の国」と場面が移動していった。各場面でバレエによる演技が披露された。

第２幕は１場「お菓子の国への旅」、２場「お菓子の国での祝宴」、３場「クララの家の客間」と場面が移動していった。

バレエ劇は見ていても飽きないで、特に目の前で見ると迫力もあったのでつい見とれてしまった。また、バレエは感動も与えてくれるものだと思った。

ITのうらおもて！

インターネットのメリットとデメリットについての説明会があった。

よい点については「情報共有」、「買い物等の利用」を挙げられ、悪い点については「情報の無差別な送信」、「悪質な書き込み詐欺」、「著作権の問題」が挙げられた。

インターネットは相手を確認する確実な手段がないため、信用に欠ける面が多くあると述べられた。最近は総務省から在宅で仕事ができる方法も提案されていることから、通信については大きなデーターを分割して送る「パケット通信」が重要視され、「ハブ」を利用して接続する方法が一般化されつつあると言われた。

ネットワークを取り巻く機器「ルーター」の仕事についても説明があった。利用上の問題点では「フィッシング詐欺」を指摘された。

新たに知ったことは、株式会社名を確認する方法で「WHO IS」で検索するといいと教わった。